Caffeine – bao nhiêu là đủ?

Caffeine đóng một vai trò nhất định trong cuộc sống của nhiều người. Chúng ta bắt gặp caffeine như một thứ hữu ích cho sức khỏe của bạn, nhưng cũng chính caffeine lại là nguyên nhân của nhiều bệnh tật. Tất cả phụ thuộc vào lượng caffeine bạn sử dụng mỗi ngày.

Những người uống từ 500-600mg caffeine hay tầm 4-7 cốc cafe mỗi ngày được đánh giá là sử dụng caffeine liều nặng. Việc này có thể gây ra:

  • Mất ngủ
  • Căng thẳng
  • Bồn chồn
  • Khó chịu
  • Buồn nôn hoặc vấn đề về tiêu hóa khác
  • Nhịp tim nhanh hoặc bất thường
  • Nhức đầu
  • Lo âu


Cà phê có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng một lượng vừa phải

Tuy nhiên với một số người nhạy cảm, chỉ một chút caffeine cũng gây cho họ những hiện tượng trên.

Hãy xem cơ thể bạn phản ứng với cà phê như thế nào để xác định lượng cà phê bạn nên dùng. Những người không thường xuyên tiêu thụ caffein có xu hướng nhạy cảm hơn với tác động tiêu cực của nó. Các yếu tố khác có thể bao gồm trọng lượng, tuổi tác, thói quen hút thuốc lá, ma túy hoặc sử dụng nội tiết tố. Giới tính thậm chí cũng có vai trò: Nghiên cứu cho thấy đàn ông nhạy cảm với cafeine hơn là phụ nữ.

Vậy nếu bạn nằm trong số người uống quá nhiều cà phê và gặp các vấn đề trên, bạn sẽ phải hạn chế thói quen này. Giảm lượng caffeine đột ngột có thể gây ra triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, khó chịu và căng thẳng. May mắn thay, những triệu chứng này thường được giải quyết sau vài ngày.

Để thay đổi thói quen của bạn nhiều caffein dần dần, hãy thử những lời khuyên này:

Giữ các nhãn mác.

Hãy chú ý đến lượng caffeine bạn đang nhận được từ thực phẩm và đồ uống. Nó có thể nhiều hơn bạn nghĩ. Vì thế nên đọc nhãn mác cẩn thận.

Hạn chế dần dần.

Ví dụ, có thể uống một ít soda hoặc uống một cốc nhỏ cà phê mỗi ngày

Khi uống trà, hãy uống nhanh chứ không nhâm nhi. Điều này sẽ giúp lượng caffeine trong trà giảm xuống.

Bình luận

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

  1. nguyenson

    trong khi ca phe tren thi truong bat dau on dinh thi nha nuoc va cac doanh nghiep phai hop tac voi nhau .dieu nay rat quang trong .ma nha nuoc nen dua vao so ca phe ma cac doanh nghiep co trong tay ma dua ra so von can thiet.va day la mot so giai phap theo y kien cua rieng toi ve nguon von nha nuoc can dua ra:
    thu nhat la nen dau tu cho nhan dan trong ca phe ma nhung nguoi do dang co mot luong ca phe con lai trong tay
    thu hai la phai nang gia mua len de mua them mot luong ca phe con lai ,nhamtru lai no
    thu ba la nha nuoc phai dau tu von manh vao cho nong dan trong ca phe hien nay
    thu tu chung ta phai lap ra cac hoi nghien cuu thi truong rieng nham doan ket va dua ra nhieu huong cho ca phe viet nam

  2. nguyen van thuong

    xin hoi tong dai
    toi muon hoi, hien gio co doanh nghiep nao san xuat cafe lon dong hop o mien bac, xin cho dia chi, so dien thoai de lien lac

    can thong tin ngay
    xin cam on

Tin đã đăng

Tin mới nhất

87